Sophro-ludique, un exercice pratique !

La sophrologie pour les enfants, y avez-vous pensé ?

La Sophrologie est une méthode qui s'adapte aussi aux enfants avec le jeu comme outil,

et un peu de matériel que l'on aura fabriqué (ou pas).

L'enfant à principalement besoin de prendre confiance en lui, en ses capacités.

Il a besoin de moments d'éveil, de décharge émotionnel, mais aussi de calme et d'un sommeil réparateur.

La sophrologie ludique va alors lui permettre : 

• De mieux gérer ses émotions, de s'apaiser pour mieux apprendre
• De se tranquilliser et grandir sans blocage
• De se concentrer en classe ou tout autres situations
• De s'exercer à utiliser tous ses sens
• De communiquer facilement avec les autres

La respiration et plus précisément la respiration contrôlée, c'est l'outil anti-stress par excellence !

Contrôler sa respiration, la rendre de plus en plus ample, régulière et l'on agit directement sur notre corps. 

La respiration permet de se calmer, de réguler le rythme cardiaque.

Votre corps va alors comprendre qu'il est apaisé comme quand il dort.

Petit exercice pratique pour les petits (à faire avec les grands pourquoi pas!)

Il faut d'abord s'allonger (sur un tapis, sur son lit, sur des coussins...)

S'imaginer se sentir de plus en plus lourd, de la tête jusqu'aux doigts de pieds, comme si le corps s'étalait.

Poser sur le ventre un objet, léger, ça peut-être un bateau en papier comme sur la photo, ça peut-être un Doudou, ou une main.

L'enfant inspire profondément par le nez, en gonflant le ventre et la poitrine, et observe son objet se soulever (on peut très bien imaginer que le bateau est soulevé par une vague)

Puis l'enfant va souffler doucement par la bouche, et provoquer une légère brise....il observe son ventre redescendre....

Ainsi de suite plusieurs fois....inviter votre enfants à fermer les yeux et continuer les vas et viens de sa respiration.....

Idéal pour un temps calme!